قائمة تشمل جميع السعرات الحرارية فى الأطعمة والفواكه

السعرات الحرارية فى الفاكهة

• الخوخ ثمرة واحدة = 40 سعر حرارى.
• كستناء = 200 سعر حرارى.
• البرقوق ثمرة واحدة = 40 سعر حرارى.
• التوت 80 جرام = 80 سعر حرارى.
• التوت الازرق كوب = 83 سعر حرارى.
• الرمان ثمرة واحدة = 100 سعر حرارى.
• الكيوي ثمرة واحدة = 29 سعر حرارى.
• الكمثرى ثمرة واحدة = 45 سعر حرارى.
• العنب كوب = 280 سعر حرارى.
• عنب اسود = 76 سعر حرارى.
• الموز ثمرة كبيرة = 121 سعر حرارى.
• الموز ثمرة صغيرة = 117 سعر حرارى.
• البرتقال ثمرة متوسطة = 62 سعر حرارى.
• البرتقال ثمرة كبيرة = 86 سعر حرارى.
• اليوسفى ثمرة واحدة = 35 سعر حرارى.
• الفراولة 100 جرام = 35 سعر حرارى.
• التفاح الاخضر = 67 سعر حرارى.
• افوكادو ثمرة واحدة = 150 سعر حرارى.
• التوت الاسود ثمرة واحدة = 1 سعر حرارى.
• التين ثمرة واحدة = 10 سعر حرارى.
• تين مجفف = 288 سعر حرارى.
• الليمون ثمرة واحدة = 20 سعر حرارى.
• المانجو ثمرة واحدة = 47 سعر حرارى.
• كانتالوب ثمرة واحدة = 25 سعر حرارى.
• زيتونة خضراء ثمرة واحدة = 6.8 سعر حرارى.
• بطيخ = 28 سعر حرارى.
• بلح احمر = 163 سعر حرارى.
• تمر مجفف = 300 سعر حرارى.
• اناناس ثمرة واحدة = 50 سعر حرارى.
• برقوق ثمرة واحدة = 25 سعر حرارى.
• جوافة = 65 سعر حرارى.
• زبيب مجفف ثمرة واحدة = 5 سعر حرارى.
• سلطة فاكهة (كوب واحد) = 129 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى الخضروات

• السبانخ كوب واحد = 7 سعر حرارى.
• الماشروم كوب واحد = 15 سعر حرارى.
• باذنجان رومى = 15 سعر حرارى.
• البازلاء (البسلة) كوب واحد = 117 سعر حرارى.
• البامية = 44 سعر حرارى.
• بصل اخضر = 34 سعر حرارى.
• فجل ابيض = 29 سعر حرارى.
• الخس كوب واحد = 8 سعر حرارى.
• الكزبرة كوب واحد = 4 سعر حرارى.
• الملفوف (الكرنب) كوب واحد = 21 سعر حرارى.
• جرير (كوب واحد) = 5 سعر حرارى.
• بروكولى (كوب واحد) = 31 سعر حرارى.
• قرنبيط (كوب واحد) = 25 سعر حرارى.
• فلفل حار (كوب واحد) = 60 سعر حرارى.
• الخيار (كوب واحد) = 16 سعر حرارى.
• الباذنجان (كوب واحد) = 20 سعر حرارى.
• الفلفل الاخضر (كوب واحد) = 30 سعر حرارى.
• اليقطين (كوب واحد) = 30 سعر حرارى.
• فلفل احمر غير حار (كوب واحد) = 39 سعر حرارى.
• فلفل اصفر غير حار = 50 سعر حرارى.
• طماطم (كوب واحد) = 32 سعر حرارى.
• ذرة صفراء (كوب واحد) = 132 سعر حرارى.
• الكوسة (كوب واحد) = 20 سعر حرارى.
• البطاطا البيضاء (كوب واحد) = 177 سعر حرارى.
• اللفت (كوب واحد) = 36 سعر حرارى.
• البطاطا الحمراء (كوب واحد) = 114 سعر حرارى.
• الفجل (كوب واحد) = 19 سعر حرارى.
• البطاطس (كوب واحد) = 116 سعر حرارى.
• الجزر الابيض (كوب واحد) = 100 سعر حرارى.
• الجزر (كوب واحد) = 52 سعر حرارى.
• البنجر (كوب واحد) = 58 سعر حرارى.
• الجزر صغير الحجم = 4 سعر حرارى.
• البصل (كوب واحد) = 67 سعر حرارى.
• الكرفس (كوب واحد) = 14 سعر حرارى.
• الكراث (كوب واحد) = 54 سعر حرارى.
• هيليون (كوب واحد) = 27 سعر حرارى.
• قلقاس = 75 سعر حرارى.
• ملوخية = 50 سعر حرارى.
• ورق عنب بدون ارز = 97 سعر حرارى.
• خضراوات مطهوة (كوب واحد) = 147 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى الالبان

• حليب خالى الدسم كوب واحد = 90 سعر حرارى.
• حليب 1% دسم كوب واحد = 110 سعر حرارى.
• حليب 2% دسم كوب واحد = 120 سعر حرارى.
• حليب كامل الدسم كوب واحد = 150 سعر حرارى.
• حليب اللوز غير المحلى كوب واحد = 30 سعر حرارى.
• حليب اللوز والفانيليا كوب واحد = 90 سعر حرارى.
• حليب الكاجو غير محلى كوب واحد = 25 سعر حرارى.
• حليب الكاجو والفانيليا كوب واحد = 80 سعر حرارى.
• حليب جوز الهند غير المحلى كوب واحد = 45 سعر حرارى.
• حليب جوز الهند والفانيليا كوب واحد = 90 سعر حرارى.
• حليب الارز غير المحلى كوب واحد = 90 سعر حرارى.
• حليب الارز والفانيليا كوب واحد = 130 سعر حرارى.
• حليب الصويا غير المحلى كوب واحد = 80 سعر حرارى.
• حليب الصويا والفانيليا كوب واحد = 100 سعر حرارى.
• حليب الشوفان غير المحلى كوب واحد = 130 سعر حرارى.
• حليب الشوفان والفانيليا كوب واحد = 130 سعر حرارى.
• الحليب والشوكولاتة كوب واحد = 208 سعر حرارى.
• الحليب والشوكولاتة 1% دسم كوب واحد = 160 سعر حرارى.
• حليب منخفض اللاكتوز و 2% دسم كوب واحد = 122 سعر حرارى.
• ميلك شيك الحليب كوب واحد = 306 سعر حرارى.
• حليب الماعز كوب واحد = 168 سعر حرارى.
• حليب بقرى كوب واحد  = 157 سعر حرارى.
• حليب بودر كامل الدسم نصف كوب = 635 سعر حرارى.
• حليب بودر منزوع الدسم نصف كوب = 435 سعر حرارى.
• حليب مع الفراولة كوب واحد = 244 سعر حرارى.
• حليب مكثف محلى 28 جرام = 123 سعر حرارى.
• لبن متخثر كوب واحد = 99 سعر حرارى.
• لبنة 155 جرام = 105 سعر حرارى.
• زبادى كامل الدسم ملعقة واحدة = 141 سعر حرارى.
• زبادى منزوع الدسم ملعقة واحدة = 114 سعر حرارى.
• كريمة كاملة الدسم ملعقة واحدة = 52 سعر حرارى.
• كريمة منتصفة الدسم ملعقة واحدة = 37 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى الاجبان

• جبن اسطنبولى 100 جرام = 240 سعر حرارى.
• جبنة الشيدر شريحة 28 جرام = 114 سعر حرارى.
• جبنة فيتا شريحة 28 جرام = 75 سعر حرارى.
• جبنة جودا شريحة 28 جرام = 101 سعر حرارى.
• جبنة الموتزريلا شريحة 28 جرام = 80 سعر حرارى.
• جبنة كرافت شريحة 28 جرام = 80 سعر حرارى.
• الجبنة الزرقاء شريحة 28 جرام = 104 سعر حرارى.
• جبنة الماسكربونى شريحة 28 جرام = 128 سعر حرارى.
• جبنة فلامانك شريحة 28 جرام = 98 سعر حرارى.
• جبنة الريكوتا كاملة الدسم نصف كوب = 216 سعر حرارى.
• جبنة الريكوتا نصف دسم نصف كوب = 171 سعر حرارى.
• جبنة حلوم شريحة 100 جرام = 363 سعر حرارى.
• جبن قريش 100 جرام = من 99 الى 100 سعر حرارى.
• جبن عكاوى 100 جرام = 289 سعر حرارى.
• جبن قشقوان 100 جرام = 404 سعر حرارى.
• جبنة الكممبير 28 جرام = 86 سعر حرارى.
• جبنة الباسكربونى 28 جرام = 128 سعر حرارى.
• جبن كريمى = 106 سعر حرارى.
• جبن كيرى = 810 سعر حرارى.
• جبن غرويير = 125 سعر حرارى.
• جبن سويسرية = 113 سعر حرارى.
• جبن رومى او تركى = من 313 الى 400 سعر حرارى.
• حلاوة طحينية 100 جرام = 516 سعر حرارى.
• جبن قديم 1000 جرام (كيلو واحد) = 420 سعر حرارى.
• جبن مثلثات = 333 سعر حرارى.
• قشطة = 205 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى الايس كريم

• ايس كريم فانيليا لايت نصف كوب = 125.4 سعر حرارى.
• ايس كريم فانيليا كامل الدسم نصف كوب = 266.4 سعر حرارى.
• اناناس مثلج ملعقة واحدة = 140 سعر حرارى.
• ايس كريم توت العليق الاحمر ملعقة واحدة = 160 سعر حرارى.
• ايس كريم فانيليا بدون سكر = 90 سعر حرارى.
• ايس كريم فراولة بدون سكر = 90 سعر حرارى.
• ايس كريم شوكولاتة بدون سكر منزوع الدسم = 80 سعر حرارى.
• ايس كريم قهوة الموكا منزوع الدسم = 90 سعر حرارى.
• ايس كريم توت احمر منزوع الدسم = 110 سعر حرارى.
• ايس كريم الاناناس وجوز الهند بدون سكر منخفض الدسم = 150 سعر حرارى.
• كيك ايس كريم الفانيليا شريحة واحدة = 340 سعر حرارى.
• كيك ايس كريم الاوريو شريحة واحدة = 300 سعر حرارى.
• ايس كريم الاوريو والقهوة مع كوكيز الشوكولاتة = 550 سعر حرارى.
• ايس كريم الكابيتشينو = 300 سعر حرارى.
• ايس كريم كابيتشينو منزوع الدسم = 210 سعر حرارى.
• ايس كريم كابيتشينو موكا مع كريمة مخفوقة حجم صغير = 370 سعر حرارى.
• ايس كريم الشوكولاتة والبندق = 300 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى المكسرات

• كستناء 100 جرام = 213 سعر حرارى.
• الكاجو 100 جرام = 553 سعر حرارى.
• كاجو محمص = 786 سعر حرارى.
• مكسرات مشكلة كوب واحد = 795 سعر حرارى.
• فستق 100 جرام = 557 سعر حرارى.
• فول سودانى 100 جرام = 567 سعر حرارى.
• لوز 100 جرام = 575 سعر حرارى.
• بندق 100 جرام = 628 سعر حرارى.
• عين الجمل 100 جرام = 654 سعر حرارى.
• جوز برازيلى 100 جرام = 656 سعر حرارى.
• صنوبر 100 جرام = 673 سعر حرارى.
• جوز امريكى 100 جرام = 691 سعر حرارى.
• مشمش مجفف = 270 سعر حرارى.
• جرانولا كوب واحد = 471 سعر حرارى.
• جوز هند مجفف 100 جرام = 650 سعر حرارى.

السعرات الحرارية لعصائر الفاكهة

• عصير التفاح نصف كوب = 60 سعر حرارى.
• عصير اناناس = 70 سعر حرارى.
• عصير يوسفى = 44 سعر حرارى.
• عصير رومان = 44 سعر حرارى.
• عصير طماطم = 35 سعر حرارى.
• عصير مشمش معلب نصف كوب = 72 سعر حرارى.
• عصير عنب معلب نصف كوب = 78 سعر حرارى.
• عصير ليمون نصف كوب = 3 سعر حرارى.
• عصير برتقال طازج نصف كوب = 59 سعر حرارى.
• عصير برتقال معلب نصف كوب بدون سكر = 52 سعر حرارى.
• عصير جريب فروت طازج بدون سكر نصف كوب = 47 سعر حرارى.
• عصير جريب فروت معلب نصف كوب = 58 سعر حرارى.
• عصير مانجو كوب واحد = 110 سعر حرارى.
• عصير جوافا كوب واحد = 175 سعر حرارى.
• عصير فيمتو كوب واحد = 165 سعر حرارى.

السعرات الحرارية للمشروبات الغازية

• بيبسى كوب 240 مللى جرام = 100 سعر حرارى.
• سفن اب كوب 240 مللى جرام = 90 سعر حرارى.
• سبرايت كوب 240 مللى جرام = 96 سعر حرارى.
• فانتا كوب 240 مللى جرام = 119 سعر حرارى.
• كوكاكولا كوب 240 مللى جرام = 97 سعر حرارى.
• كوكاكولا دايت كوب 240 مللى جرام = 1.00 سعر حرارى.
• صودا فقط = 72 سعر حرارى.
• كوكاكولا زيرو كان = 1 سعر حرارى.
• كوكاكولا زيرو زجاجة 500 مللى = 2 سعر حرارى.
• ريد بول 355 مللى = 160 سعر حرارى.
• تروبيكانا جوافا كوب واحد = 150 سعر حرارى.
• عصير تانج = 90 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى المشروبات الساخنة

• قهوة امريكية كوب واحد = 11 سعر حرارى.
• اسبريسو كوب واحد = 6 سعر حرارى.
• كابتشينو نصف الدسم كوب واحد = 91 سعر حرارى.
• كابيتشينو منزوع الدسم كوب واحد = 60 سعر حرارى.
• كافية لاتيه نصف الدسم كوب واحد = 148 سعر حرارى.
• كافية لاتيه منزوع الدسم كوب واحد = 100 سعر حرارى.
• كارميل ماكيتشينو نصف الدسم كوب واحد = 142 سعر حرارى.
• كارميل فرابيتشينو لايت كوب واحد = 100 سعر حرارى.
• موكا بالنعناع منزوعة الدسم كوب واحد = 149 سعر حرارى.
• اسبريسو فرابيتشينو منزوعة الدسم كوب واحد = 136 سعر حرارى.
• موكا فرابيتشينو بدون كريمة مخفوقة مع حليب منزوع الدسم كوب واحد = 96 سعر حرارى.
• لاتيه الفانيليا المثلج كوب واحد = 143 سعر حرارى.
• قهوة امريكية مثلجة كوب واحد = 11 سعر حرارى.
• كريم بروليه ماكيتشينو مع حليب منزوع الدسم كوب واحد = 127 سعر حرارى.
• قهوة ميستو مع حليب الصويا كوب واحد = 63 سعر حرارى.
• مشروب كاكاو = 452 سعر حرارى.
• شاى اسود كوب واحد = 0 سعر حرارى.
• شاى اسود مع ملعقة سكر كوب واحد = 24 سعر حرارى.
• شاى مع حليب منزوع الدسم بلا سكر كوب واحد = 10 سعر حرارى.
• شاى مع حليب منزوع الدسم مع ملعقة سكرة واحدة كوب واحد = 34 سعر حرارى.
• شاى مع حليب نصف الدسم بلا سكر كوب واحد = 13 سعر حرارى.
• شاى مع حليب نصف الدسم معلقة سكر واحدة كوب واحد = 37 سعر حرارى.
• شاى مع حليب كامل الدسم بلا سكر كوب واحد = 19 سعر حرارى.
• شاى مع حليب كامل الدسم معلقة سكر واحدة كوب واحد = 43 سعر حرارى.
• شاى اخضر كوب واحد = 0 سعر حرارى.
• شاى الاعشاب بالكاموميل كوب واحد = 2 سعر حرارى.
• شاى الاعشاب بالنعناع كوب واحد = 0 سعر حرارى.
• شاى الاعشاب بنكهة المانجو او الفراولة = 2 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى الكوكيز والبسكوت

• بسكوت الشاى قطعة واحدة 2.5 جرام = 11.2 سعر حرارى.
• كوكيز عادى بلا اضافات قطعة صغير = 24 سعر حرارى.
• كوكيز عادى بلا اضافات قطعة متوسطة = 49 سعر حرارى.
• كوكيز عادى بلا اضافات قطعة كبيرة = 68 سعر حرارى.
• كوكيز برقائق الشوكولاتة كاملة الدسم قطعة واحدة = 49 سعر حرارى.
• كوكيز رقائق الشوكولاتة بالسمن او الزيدة قطعة واحدة = 78 سعر حرارى.
• كوكيز رقائق الشوكولاتة منخفضة الدسم قطعة واحدة = 45 سعر حرارى.
• كوكيز زبدة الفول السودانى قطعة واحدة = 72 سعر حرارى.
• كوكيز زبدة الفول السودانى منخقضة الدسم قطعة واحدة = 69 سعر حرارى.
• كوكيز زبدة الفول السودانى والشوكولاتة قطعة واحدة = 72 سعر حرارى.
• كوكيز زبدة الفول السودانى والشوفان قطعة واحدة = 67 سعر حرارى.
• كوكيز من الحبوب الكاملة غنى بالالياف قطعة واحدة = 97 سعر حرارى.
• كوكيز جوز الهند قطعة واحدة = 70 سعر حرارى.
• كوكيز اللوز قطعة واحدة = 51 سعر حرارى.
• كوكيز الزبيب قطعة واحدة = 64 سعر حرارى.
• بسكوت اصابع زينب قطعة واحدة = 30 سعر حرارى.
• كوكيز الخروب قطعة واحدة = 54 سعر حرارى.
• كعكة الغريبة = 521 سعر حرارى.
• بسكوت الكريمة قطعة واحدة = 34 سعر حرارى.
• بسكوت الكريمة لايت قطعة واحدة = 31 سعر حرارى.
• بسكوت كريمة الكاسترد = 64 سعر حرارى.
• بسكوت دايجستف قطعة واحدة = 70 سعر حرارى.
• بسكوت دايجستف مع الشوكولاتة والحليب = 84 سعر حرارى.
• بسكوت الزنجبيل قطعة واحدة = 46 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى الشوكولاتة

• شوكولاتة كادبورى 25 جرام = 126 سعر حرارى.
• شوكولاتة كادبورى قطعة واحدة = 310 سعر حرارى.
• شوكولاتة كادبور بالحليب 100 جرام = 525 سعر حرارى.
• شوكولاتة كادبورى بالحليب قطعة واحدة = 260 سعر حرارى.
• شوكولاتة كادبورى بالبندق قطعة واحدة 25 جرام = 165 سعر حرارى.
• شوكولاتة جالاكسى قطعة واحدة = 254 سعر حرارى.
• شوكولاتة البندق قطعة واحدة = 273 سعر حرارى.
• شوكولاتة تويكس قطعة واحدة = 284 سعر حرارى.
• شوكولاتة كيت كات قطعتين = 106 سعر حرارى.
• شوكولاتة مالتيسيزرس قطعة واحدة = 187 سعر حرارى.
• شوكولاتة سنيكرز قطعة واحدة = 319 سعر حرارى.
• شوكولاتة باونتى = 290 سعر حرارى.

السعرات الحرارية للحوم المصنعة

• لانشون بقرى قطعة واحدة = 100 سعر حرارى.
• لانشون دجاج قطعة واحدة = 50 سعر حرارى.
• بسطرمة = 282 سعر حرارى
• البيف 42 جرام = 142 سعر حرارى.
• سجق بلدى = 475 سعر حرارى.
• بسطرمة الديك الرومى 28 جرام = 40 سعر حرارى.
• بيف البيبرونى 28 جرام = 141 سعر حرارى.
• سلامى الديك الرومى 28 جرام = 56 سعر حرارى.
• سلامى بيف 28 جرام = 72 سعر حرارى.
• مورتديلا بيف 28 جرام = 47 سعر حرارى.
• سوسيس الديك الرومى 28 جرام = 57 سعر حرارى.
• سوسيس اللحم 28 جرام = 88 سعر حرارى.
• سوسيس لحم دجاج 42 جرام = 116 سعر حرارى.
• هوت دوج قطعة واحدة = 242 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى المسليات

• المارشيميلو قطعة واحدة صغيرة = 23 سعر حرارى.
• نوتيلا ملعقة واحدة = 100 سعر حرارى.
• لب ابيض  100 جرام = 600 سعر حرارى.
• لب سورى ربع كوب = 200 سعر حرارى.
• لب اسمر كوب واحد = 602 سعر حرارى.
• شيبسى عبوة صغيرة = 90 سعر حرارى.
• بسكوت الشمعدان = 380 سعر حرارى.
• سامبا = 380 سعر حرارى.
• جيلى كوب واحد = 125 سعر حرارى.
• ذرة مشوى قطعة واحدة = 100 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى الوجبات السريعة

• وجبة ماكدونالد مع الجبن = 516 سعر حرارى.
• ساندويتش السابواى الايطالى = 446 سعر حرارى.
• وجبة دجاج كنتاكى سندوتش زينجر مع المشروب = 795 سعر حرارى.
• وجبة بيج ماك = 493 سعر حرارى.
• برجر كينج مع اللحم المقدد وشريحتن جبن = 479 سعر حرارى.
• برجر كينج مع الجبن = 320 سعر حرارى.
• برجر كينج دجاج رويال = 606 سعر حرارى.
• برجر كينج دجاج رويال مع الجبن = 660 سعر حرارى.
• برجر كينج ووبر = 634 سعر حرارى.
• برجر كينج ووبر مع الجبن = 721 سعر حرارى.
• وجبة فيلية دجاج كنتاجى = 761 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى البيض

• بياض بيضة واحدة = 17 سعر حرارى.
• صفار بيضة واحدة = 59 سعر حرارى.
• بيضة كاملة كبيرة مسلوقة = 79 سعر حرارى.
• بيضة كبيرة مقلية = 91 سعر حرارى.
• اومليت بيضة واحدة كبيرة = 92 سعر حرارى.
• اومليت مع الجبن والخضراوات 113 جرام = 252 سعر حرارى.
• بيضة بط كبيرة = 130 سعر حرارى.
• بيضة اوز كبيرة = 267 سعر حرارى.
• بيضة دجاج رومى كبيرة = 135 سعر حرارى.
• بيضة سمان = 14 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى السمن والزيوت

• السمن ملعقة واحدة = 105 سعر حرارى.
• زيت الزيتون ملعقة واحدة = 120 سعر حرارى.
• زيت عباد الشمس ملعقة واحدة = 120 سعر حرارى.
• دهن الاغنام ملعقة واحدة = 114 سعر حرارى.
• دهن الابقار ملعقة واحدة = 125 سعر حرارى.
• الزبدة ملعقة واحدة = 36 سعر حرارى.
• زيت الذرة ملعقة واحدة = 120 سعر حرارى.
• زبدة الفول السودانى ملعقة واحدة = 95 سعر حرارى.
• زيت الفول السودانى ملعقة واحدة = 125 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى التوابل

• حب الهال ملعقة واحدة = 7 سعر حرارى.
• الفلفل الاحمر الحار المجفف 3 ملاعق = 13 سعر حرارى.
• القرفة ملعقة واحدة = 7 سعر حرارى.
• قرنفل ملعقة واحدة = 6 سعر حرارى.
• كمون ملعقة واحدة = 6 سعر حرارى.
• زنجبيل بودر ملعقة واحدة = 1 سعر حرارى.
• زنجبيل طازج قطعة متوسطة الحجم = 20 سعر حرارى.
• جوزة الطيب ملعقة واحدة = 9 سعر حرارى.
• فلفل اسود ملعقة واحدة = 8 سعر حرارى.
• كارى ملعقة واحدة = 5 سعر حرارى.
• ثوم بودر ملعقة واحدة = 10 سعر حرارى.
• بصل بودر ملعقة واحدة = 5 سعر حرارى.
• بابريكا ملعقة واحدة = 5 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى الدجاج

• اوراك دجاج مشوية بدون جلد 85 جرام = 167 سعر حرارى.
• اوراك دجاج مشوية مع الجلد 85 جرام = 223 سعر حرارى.
• نصف صدر دجاج مشوى بدون جلد = 142 سعر حرارى.
• نصف صدر دجاج مشوى مع الجلد = 193 سعر حرارى.
• جناح دجاج مشوى مع الجلد = 99 سعر حرارى.
• دجاج مقلى 6 فطع 104 جرام = 290 سعر حرارى.
• قنصة دجاج مقلية 85 جرام = 238 سعر حرارى.
• كبدة دجاج 85 جرام = 135 سعر حرارى.
• شريحة بط مطهو فى الفرن مع الجلد = 330 سعر حرارى.
• لحم البط بدون جلد مطهو فى الفرن 85 جرام = 173 سعر حرارى.
• شريحة لحم الاوز مطهو فى الفرن مع الجلد = 350 سعر حرارى.
• لحم الديك الرومى الغامق (الاوراك) بدون جلد 85 جرام = 161 سعر حرارى.
• لحم الديك الرومى الغامق مع الجلد (الاوراك) 85 جرام = 190 سعر حرارى.
• لحم الديك الرومى الفاتح (الصدر) بدون جلد 85 جرام = 135 سعر حرارى.
• لحم الديك الرومى الفاتح (الصدر) مع الجلد 85 جرام = 169 سعر حرارى.
• لحم الارانب = 136 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى الاسماك والقشريات

• بورى مشوى = 170 سعر حرارى.
• سبيط = 61 سعر حرارى.
• رنجة = 189 سعر حرارى.
• فسيخ 100 جرام = 140 سعر حرارى.
• سمك مرجان = 70 سعر حرارى.
• ام الخلول = 50 سعر حرارى.
• بطارخ مشوية = 260 سعر حرارى.
• سمك قارون = 67 سعر حرارى.
• سردين معلب فى الزيت 28 جرام = 58 سعر حرارى.
• انشوجة معلبة فى الزيت 21 جرام = 42 سعر حرارى.
• تونة معلبة فى الماء 85 جرام = 104 سعر حرارى.
• تونة معلبة فى الزيت 85 جرام = 169 سعر حرارى.
• سلمون مدخن 85 جرام = 99 سعر حرارى.
• كابوريا (سلطعون معلب) 85 جرام = 84 سعر حرارى.
• كركند = 126 سعر حرارى.
• سمك ماكريل 48 جرام = 88 سعر حرارى.
• سمك الحادوق شريحة واحدة = 197 سعر حرارى.
• سمك موسى = 141 سعر حرارى.
• سمك موسى مقلى = 241 سعر حرارى.
• سمك بلطى = 100 سعر حرارى.
• جمبرى مقلى 85 جرام = 206 سعر حرارى.
• جمبرى مطهو 85 جرام = 83 سعر حرارى.
• محار غير مطهو 28 جرام = 23 سعر حرارى.
• محار مقلى 28 جرام = 46 سعر حرارى.
• محار مقلى بالبقسماط 85 جرام = 84 سعر حرارى.
• كافيار اسود او احمر ملعقة واحدة = 40 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى اللحوم الحمراء

• لحم بتلو = 116 سعر حرارى.
• همبرجر لحم بقرى  100 جرام = 214 سعر حرارى.
• شريحة ستيك لحم بقرى مقلية = 416 سعر حرارى.
• شريحة لحم ضأن مطهوه فى الفرن = 398 سعر حرارى.
• كفتة لحم ضأن مشوية = 368 سعر حرارى.
• لحم بقرى = 240 سعر حرارى.
• لحم جملى = 193 سعر حرارى.
• لحم ضأن = 267 سعر حرارى.
• كتف الحمل مطهو مع الدهون 63 جرام = 220 سعر حرارى.
• كتف الحمل مطهو بدون دهون 48 جرام = 135 سعر حرارى.
• فخذ الخروف مطهو فى الفرن مع الدهون 85 جرام = 205 سعر حرارى.
• فخذ الحمل مطهو فى الفرن بدون دهون 73 جرام = 140 سعر حرارى.
• ريش الخروف مشوى بدون دهون 85 جرام = 200 سعر حرارى.
• ريش الخروف مشوى مع الدهون 85 جرام = 307 سعر حرارى.
• صدر لحم بقرى مطهو 85 جرام = 189 سعر حرارى.
• كتف لحم بقرى بدون دهون 85 جرام = 183 سعر حرارى.
• لحم مفروم مطهو 85 جرام = 245 سعر حرارى.
• شاورما اللحم 85 جرام = 317 سعر حرارى.
• ستيك لحم بقرى بدون دهون 85 جرام = 174 سعر حرارى.
• تيكا 85 جرام = 133 سعر حرارى.
• كباب اللحم 85 جرام = 226 سعر حرارى.
• كبة محشوة 85 جرام = 281 سعر حرارى.
• قلب بقرى 85 جرام = 148 سعر حرارى.
• كلاوى بقرى 85 جرام = 122 سعر حرارى.
• لسان بقرى 85 جرام = 241 سعر حرارى.
• طحال = 95 سعر حرارى.
• فشة = 81 سعر حرارى.
• مخ مسلوق غير مقلى = 107 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى الفطائر والكيك

• كيكة القهوة شريحة واحدة = 230 سعر حرارى.
• كورن فليكس مافن قطعة واحدة = 145 سعر حرارى.
• فطيرة الكريمة شريحة واحدة = 455 سعر حرارى.
• فطيرة الكاسترد شريحة واحدة = 330 سعر حرارى.
• الدونات قطعة واحدة = 235 سعر حرارى.
• دونات كاسترد قطعة واحدة = 267 سعر حرارى.
• دونات مع المربى قطعة واحدة = 256 سعر حرارى.
• مافن انجليزى قطعة واحدة = 140 سعر حرارى.
• مافن مع التوت الازرق قطعة واحدة = 266 سعر حرارى.
• مافن مع رقائق الشوكولاتة قطعة واحدة = 401 سعر حرارى.
• كيك الفاكهة قطعة واحدة = 165 سعر حرارى.
• كيك الملائكة قطعة واحدة = 72 سعر حرارى.
• كيك الزبدة قطعة واحدة = 116 سعر حرارى.
• كيك الشوكولاتة قطعة واحدة = 340 سعر حرارى.
• تشيز كيك (كيك الجبن) قطعة واحدة = 257 سعر حرارى.
• الكيك الاسفنجية قطعة واحدة = 187 سعر حرارى.
• كيك الموز قطعة واحدة = 323 سعر حرارى.
• كيك مع صوص التفاح قطعة واحدة = 396 سعر حرارى.
• كيك البلاك فورست قطعة واحدة = 282 سعر حرارى.
• كيك الجزر قطعة واحدة = 326 سعر حرارى.
• تشيز كيك القهوة قطعة واحدة = 258 سعر حرارى.
• تشيز كيك الشوكولاتة قطعة واحدة = 498 سعر حرارى.
• كيك القهوة والقرفة قطعة واحدة = 178 سعر حرارى.
• كيك القهوة قطعة واحدة = 189 سعر حرارى.
• كيك الليمون قطعة واحدة = 196 سعر حرارى.
• كيك المكسرات قطعة واحدة = 440 سعر حرارى.
• كيك اليقطين قطعة واحدة = 270 سعر حرارى.
• فادج الشوكولاتة 24 جرام = 115 سعر حرارى.
• بان كيك قطعة واحدة = 60 سعر حرارى.
• فطيرة الخوخ شريحة واحدة = 405 سعر حرارى.
• فطيرة جوز البقان شريحة واحدة = 575 سعر حرارى.
• جاتو قطعة واحدة = 300 سعر حرارى.
• فطيرة السبانخ شريحة واحدة = 100 سعر حرارى.
• جيلى طبق صغير = 59 سعر حرارى.
• سينابون كلاسيك = 880 سعر حرارى.
• سينابون بالكراميل = 1100 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى الحلويات الشرقية

• البقلاوة = 540 سعر حرارى.
• العثمالية = 370 سعر حرارى.
• كنافة بالقشدة قطعة واحدة = 345 سعر حرارى.
• كنافة بالقشدة والمكسرات قطعة واحدة = 780 سعر حرارى.
• كنافة سادة قطعة واحدة = 300 سعر حرارى.
• كنافة بالجبن قطعة واحدة = 365 سعر حرارى.
• معمول قطعة واحدة = 150 سعر حرارى.
• بسبوسة سادة قطعة واحدة = 480 سعر حرارى.
• بسبوسة محشوة بالمكسرات قطعة واحدة = 620 سعر حرارى.
• ارز باللبن طبق صغير = 144 سعر حرارى.
• مهلبية طبق صغير = 129 سعر حرارى.
• مهلبية طبق كبير = 390 سعر حرارى.
• بلح الشام = 380 سعر حرارى.
• ام على طبق صغير = 312 سعر حرارى.
• هريسة = 520 سعر حرارى.
• زلابية = 667 سعر حرارى.
• قطايف بالمكسرات = 220 سعر حرارى.
• عيش السرايا 100 جرام = 390 سعر حرارى.
• رموش الست 100 جرام = 510 سعر حرارى.
• ملبن بالمكسرات 50 جرام = 540 سعر حرارى.
• عاشوراء 100 جرام = 560 سعر حرارى.
• كسكسى بالسكر = 390 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى المخبوزات

• توست فرنسى شريحة واحدة = 155 سعر حرارى.
• شريحة توست بنى = 78 سعر حرارى.
• شريحة توست ابيض = 85 سعر حرارى.
• خبز بلدى اسمر = 420 سعر حرارى.
• خبز الفينو = 480 سعر حرارى.
• خبز ايطالى شريحة واحدة = 85 سعر حرارى.
• باتون سالية قطعة واحدة = 70 سعر حرارى.
• كرواسون قطعة واحدة = 350 سعر حرارى.
• خبز مصنوع من الحبوب الكاملة شريحة واحدة = 65 سعر حرارى.
• خبز مصنوع من دقيق الشوفان شريحة واحدة = 65 سعر حرارى.
• رقاق 100 جرام = 17 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى المكرونة والنودلز والارز والبقوليات

• مكرونة مع الجبن والكريمة كوب واحد = من 430 الى 600 سعر حرارى.
• مكرونة اسباجيتى مع اللحم كوب واحد = 400 سعر حرارى.
• مكرونة لينجوينى 75 جرام = 270 سعر حرارى.
• مكرونة فوسيلي صغيرة الحجم 70 جرام = 248 سعر حرارى.
• لازنيا مع صوص اللحم شريحة صغيرة = 154 سعر حرارى.
• نودلز معلبة كوب واحد بدون اضافات = 220 سعر حرارى
• نودلز مع الدجاج عبوة كاملة = 494 سعر حرارى.
• الارز البسماتى البنى 100 جرام = 357 سعر حرارى.
• الارز البسماتى الابيض 100 جرام = 348 سعر حرارى.
• الارز الابيض العادى 100 جرام = 136 سعر حرارى.
• ارز مسلوق = 118 سعر حرارى.
• برغل مطحون كوب واحد = 350 سعر حرارى.
• قمح كوب واحد = 485 سعر حرارى.
• شعير = 336 سعر حرارى.
• لوبياء كوب واحد = 349 سعر حرارى.
• حمص مسلوق كوب صغير = 269 سعر حرارى.
• عدس كوب صغير = 192 سعر حرارى.
• ترمس = من 372 الى 420 سعر حرارى.
• فشار بدون زيت كوب واحد = 31 سعر حرارى.
• فشار مع ملعقة زيت = 64 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى البيتزا

• بيتزا الجبن شريحة واحدة  = 272 سعر حرارى.
• بيتزا الجبن شريحة واحدة رفيعة = 208 سعر حرارى.
• بيتزا الجبن اكسترا (جبن اكثر) شريحة واحدة = 310 سعر حرارى.
• بيتزا الجبن والخضراوات شريحة واحدة = 242 سعر حرارى.
• بيتزا الجبن والخضراوات شريحة واحدة رفيعة = 202 سعر حرارى.
• بيتزا مارجريتا شريحة واحدة = 250 سعر حرارى.
• بيتزا اللحم شريحة واحدة = 400 سعر حرارى.
• بيتزا اللحم شريحة واحدة رفيعة = 223 سعر حرارى.
• بيتزا اللحم والخضراوات شريحة واحدة = 330 سعر حرارى.
• بيتزا اللحم والخضراوات شريحة واحدة رفيعة = 239 سعر حرارى.
• بيتزا السى فود شريحة واحدة = 252 سعر حرارى.
• بيتزا بيبرونى شريحة واحدة = 298 سعر حرارى.
• بيتزا دجاج سبريم شريحة واحدة = 230 سعر حرارى.
• بيتزا السوسيس الايطالى شريحة واحدة = 280 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى السكريات

• عسل نحل ملعقة واحدة = 65 سعر حرارى.
• عسل اسود ملعقة كبيرة = 80 سعر حرارى.
• عسل الحلويات = 45 سعر حرارى.
• سكر بنى ملعقة صغيرة = 17 سعر حرارى.
• سكر ابيض ملعقة صغيرة 5 جرام = 16 ل 20 سعر

السعرات الحرارية فى الاكلات المشهورة

• فطير مشلتت فطيرة متوسطة = 1500 سعر حرارى.
• كشرى = 840 سعر حرارى.
• طعمية قطعة صغيرة = 80 سعر حرارى.
• محشى ورق عنب او باذنجان او كرنب 6 اصابع = من 390 الى 400 سعر حرارى.
• محشى فلفل او كوسة قطعة واحدة = من 153 الى 178 سعر حرارى.
• مكرونة بشاميل قطعة صغير = 350 سعر حرارى.
• حمام محشى قطعة واحدة = 600 سعر حرارى.
• كبدة اسكندرانى = 650 سعر حرارى.
• كوارع 100 جرام = 320 سعر حرارى.
• ممبار 300 جرام = 500 سعر حرارى.
• البصارة 4 ملاعق = 105 سعر حرارى.
• كبسة = من 500 الى 1800 سعر حرارى.
• مقلوبة باللحم = 530 سعر حرارى.
• باذنجان مخلل = 105 سعر حرارى.
• مخلل = 65 سعر حرارى.
• مجدرة = 355 سعر حرارى.
• مفتول = 400 سعر حرارى.
• مسقعة 100 جرام = 154 سعر حرارى.
• بريانى دجاج كوب واحد = 263 سعر حرارى.
• بريانى لحم 100 جرام = 158 سعر حرارى.
• ارز بالمكسرات = 400 سعر حرارى.
• دولمة 100 جرام = 116 سعر حرارى.
• منسف = 750 سعر حرارى.
• ثريد كوب واحد = 220 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى الصوصات

• صوص الباربيكيو ملعقة واحدة = 12 سعر حرارى.
• صوص الزبدة ملعقة واحدة كبيرة = 205 سعر حرارى.
• صوص الكرز ملعقة واحدة = 26 سعر حرارى.
• صوص السمك ملعقة واحدة = 6 سعر حرارى.
• كاتشب معلقة واحدة = من 15 الى 20 سعر حرارى.
• مايونيز ملعقة واحدة = 110 سعر حرارى.
• مايونيز لايت ملعقة واحدة = 50 سعر حرارى.
• مايونيز خالى من الدهون ملعقة واحدة = 10 سعر حرارى.
• صوص المستردة ملعقة واحدة = 25 سعر حرارى.
• ورشيستر صوص ملعقة واحدة = 11 سعر حرارى.
• صوص الطماطم ملعقة واحدة = 5 سعر حرارى.
• صوص الترياكى ملعقة واحدة = 15 سعر حرارى.
• صوص التارتار ملعقة واحدة = 74 سعر حرارى.
• تاكو صوص ملعقة واحدة = 4 سعر حرارى.
• تاباسكو صوص ملعقة واحدة = 2 سعر حرارى.
• سويت اند ساور صوص ملعقة واحدة = 14 سعر حرارى.
• ساور كريم صوص ملعقة واحدة = 25 سعر حرارى.
• ساور كريم صوص لايت ملعقة واحدة = 20 سعر حرارى.
• صويا صوص ملعقة واحدة = 8 سعر حرارى.
• بيستو صوص ملعقة واحدة = 80 سعر حرارى.
• الصوص الحار ملعقة واحدة =2 سعر حرارى.
• صوص الفول السودانى ملعقة واحدة = 43 سعر حرارى.
• صوص المحار ملعقة واحدة = 9 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى جميع انواع الشوربات

• شوربة الشعير كوب واحد = 95 سعر حرارى.
• شوربة لسان عصفور كوب واحد = 180 سعر حرارى.
• شوربة السمك = 105 سعر حرارى.
• شوربة البروكولى كوب واحد = 206 سعر حرارى.
• شوربة الملفوف (الكرنب) كوب واحد = 71 سعر حرارى.
• شوربة خضراوات قطع كوب واحد = 122 سعر حرارى.
• شوربة البصل كوب واحد = 369 سعر حرارى.
• شوربة الكراث كوب واحد = 71 سعر حرارى.
• شوربة العدس كوب واحد = 186 سعر حرارى.
• شوربة البطاطس كوب واحد = 105 سعر حرارى.
• شوربة اليقطين كوب واحد = 104 سعر حرارى.
• شوربة الخضراوات قليلة الملح كوب واحد = 56 سعر حرارى.
• شوربة الخضروات كوب واحد = 72 سعر حرارى.
• شوربة الدجاج كوب واحد = 78 سعر حرارى.
• شوربة الدجاج بالخضراوات كوب واحد = 75 سعر حرارى.
• شوربة الطماطم مع اللحم كوب واحد = 139 سعر حرارى.
• شوربة الجمبرى كوب واحد = 163 سعر حرارى.
• شوربة الدجاج منزوعة الدسم = 23 سعر حرارى.
• شوربة الماشروم 100 مللى جرام = 26 سعر حرارى.
• شوربة فول نابت = 112 سعر حرارى.
• حمص الشام = 350 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى السلطات

• تبولة طبق صغير = 120 سعر حرارى.
• سلطة خضراوات كوب واحد = 9 سعر حرارى.
• سلطة خس وخضراوات متنوعة مع جزر او طماطم كوب واحد = 12 سعر حرارى.
• سلطة خس وافوكادو مع طماطم او جزر كوب واحد = 45 سعر حرارى.
• سلطة خس وجبنة مع طماطم او جزر كوب واحد = 78 سعر حرارى.
• سلطة خس وبيض وجبنة مع طماطم او جزر كوب واحد = 41 سعر حرارى.
• سلطة خس مع طماطم كوب واحد = 15 سعر حرارى.
• سلطة فاصولياء كوب واحد = 114 سعر حرارى.
• سلطة الكولسلو (الملفوف)  كوب واحد = 269 سعر حرارى.
• سلطة البيض كوب واحد = 706 سعر حرارى.
• سلطة البازلاء كوب واحد = 501 سعر حرارى.
• سلطة البطاطس كوب واحد = 358 سعر حرارى.
• سلطة التونا كوب واحد = 383 سعر حرارى.
• سلطة الجمبرى المسلوق كوب واحد = 258 سعر حرارى.
• سلطة خضراوات مشكلة مع الدجاج كوب واحد = 58 سعر حرارى.
• سلطة التونا مع البيض كوب واحد = 408 سعر حرارى.
• سلطة سيزر نصف كوب = 92 سعر حرارى.
• سلطة سيزر كوب واحد = 184 سعر حرارى.
• سلطة بابا غنوج 3 ملاعق = 106 سعر حرارى.
• سلطة زبادى 100 جرام = 48 سعر حرارى.
• سلطة طحينة 100 جرام = 524 سعر حرارى.